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Forme, Tonus & équilibre
 
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - Forme, Tonus & équilibre
 
Marcher, marcher, marcher
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - Marcher, marcher, marcher
 8 bonnes raisons de marcher
  • La marche est une activité physique qu'on peut pratiquer à tout âge, quel que soit notre poids ou notre sexe.
  • Elle ne nécessite ni cours ni apprentissage: tout le monde sait marcher!
  • Elle permet d’atteindre plusieurs objectifs, tels que le travail cardiovasculaire, la perte de poids, la tonification musculaire.
  • C’est le moyen le plus économique de se déplacer.
  • Aucun équipement spécial n’est requis.
  • Pas besoin de réserver une salle ou un court: elle se pratique n’importe où, n’importe quand et par n’importe quel temps.
  • Elle peut se pratiquer en solo, à deux ou en groupe.
  • Elle n’empêche ni de parler, ni d’écouter de la musique, ni de chanter 
L’inactivité physique a un coût
Depuis le temps qu’on nous le serine, on sait bien que l’activité physique est bonne pour notre santé! Il n’empêche… En Suisse, deux personnes sur trois ne pratiquent pas les trente minutes par jour d’activité physique modérée recommandées par l’Office fédéral de la santé publique!
Conséquence: l’inactivité physique est l’une des dix premières causes de décès, de maladie et de limitation physique ou psychique dans le monde.
Dans les pays industrialisés, elle est le deuxième facteur de risque le plus important pour la santé, après le tabagisme. Elle double le risque d’obésité, de maladies cardiovasculaires et de diabète.
 
Elle augmente significativement les risques d’hypertension, de déséquilibre des lipides sanguins, d’ostéoporose, de certains cancers, d’anxiété ou de dépression (OMS, 2002). 
 
La marche nordique
Le nordic walking, soit la marche pratiquée avec deux bâtons spéciaux, est une activité d’endurance, un sport-santé adapté à un large public. Sans danger et non traumatisant, il s’adresse à toute personne souhaitant s’entretenir physiquement ou retrouver la forme, du senior aux femmes enceintes en passant par les sportifs en convalescence.
Chacun, en fait, le pratique en fonction de son niveau de capacité.
Discipline de mise en forme douce, la marche nordique favorise le retour sanguin, diminue le risque de diabète, le risque d'ostéoporose et représente un excellent entraînement cardiovasculaire.
 
Elle peut aussi être pratiquée dans le but de rééduquer un membre après un traumatisme. C’est un exercice physique complet, ludique, également propice à la détente.
 
Source: Pharmacie Principale de Genève 
Grippe : oui ou non au vaccin ?
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - Grippe : oui ou non au vaccin ?
L’extraordinaire été indien que nous avons vécu nous a presque fait oublier que nous étions entrés dans les mois froids qui favorisent ce que les anglo-saxons appellent le « cold stress », qui augmente le risque d’attraper la grippe. Alors faut-il se vacciner ?#intro"
 
Précisons que le vaccin contre la grippe saisonnière ne contient pas d’aluminium, ni d’adjuvants dangereux, on peut donc raisonnablement penser qu’il n’est pas risqué de se vacciner. Mais est-ce utile ? Il n’y a pas d’études rigoureuses sur l’efficacité du vaccin contre la grippe (c’est pourtant un médicament !), mais il semble que dans les meilleurs cas, il confère une immunité de 6 à 12 mois et protège à 50% les personnes qui se sont vaccinées.
 
Toutefois, comme il est produit 6 mois avant de connaître la souche du virus, il arrive que son efficacité soit nulle… nulle mais sans risque. Dans le doute, il semble néanmoins que pour les personnes particulièrement à risque de décès (grand âge, malades chroniques…), la vaccination pourrait leur être bénéfique, pour autant qu’elles la renouvellent chaque année, même s’il s’agit d’une souche virale identique.
 
Pour les personnes en bonne santé, certains auteurs pensent que le vaccin pourrait être contre-productif en raison de son efficacité aléatoire et son immunité éphémère. L’immunisation vaccinale (même répétée) procurerait à un âge avancé, une immunité de qualité médiocre en comparaison à celle qui résulterait de la maladie contractée à un âge où le risque de mortalité est très faible et qui par conséquent, protègerait beaucoup mieux à un âge avancé.
 
Heureusement, pour les hésitants ou les réfractaires au vaccin, il y a des alternatives.
En compléments (en particulier avant la vaccination) ou à la place du vaccin, il y a les incontournables : vitamine C et D, zinc et probiotiques. Et pour celles et ceux qui veulent du sur-mesure, demandez les EPS (Extrait Standardisé de Plantes) ou de l’homéopathie.
Mais surtout… prenez vos précautions face aux personnes contagieuses en appliquant les recommandations du Professeur Luc Montagnier (Prix Nobel de Médecine) 
N’oubliez pas que les postillons contaminés peuvent parcourir plus d’un mètre !
Parlez-en avec votre médecin.
 
Source: JPh de Toledo, 
Mal de dos, mal du siècle
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - Mal de dos, mal du siècle
Lorsque le mal de dos s’installe il est souvent synonyme d’invalidité et de répétition. De nombreuses solutions existent pour soulager ce mal mais il est très important, en prévention, d’éduquer son dos et d’adopter les bonnes postures pour limiter la douleur.
Nutrition et activité physique
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - Nutrition et activité physique
Dans le domaine de la préparation physique et de l’entraînement, le manque de mesures scientifiquement validées a pour conséquence que les programmes nutritionnels ou d’activité physique restent dans «l’à-peu-près». Seule une approche 100% individualisée, basée sur des tests qui mesurent les fonctions physiologiques, offre une chance de comprendre ce qui se passe en nous.
Une rentrée zen
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - Une rentrée zen
Plus de la moitié des personnes actives se disent épuisées ou stressées à la veille de la rentrée. Quelques pistes pour mieux comprendre cette situation apparemment paradoxale.
Atterrissage contrôlé
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - Atterrissage contrôlé
En posant le pied à New York ou à New Dehli, nous devons faire face à la désynchronisation de nos horloges biologiques. En cause, le passage brusque par plusieurs fuseaux horaires. Fatigue, troubles de l’appétit, difficultés de concentration…
Les probiotiques, la médecine de demain !
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - Les probiotiques, la médecine de  demain !
Les probiotiques, qu’est-ce que c’est ?
D’abord un point sur l’étymologie de ce mot : probiotique vient du grec « Biotikos » qui signifie
« en faveur de la vie ».
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) définit les probiotiques comme des micro-organismes (bactéries, levures) vivants qui, apportés en quantité appropriée, vont exercer des effets bénéfiques sur la santé. Les vertus santé des probiotiques sont aujourd’hui reconnues.
En revanche, il faut tout de même savoir les choisir.
10 bonnes raisons de (se) bouger
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - 10 bonnes raisons de (se) bouger
Aujourd’hui, ce n’est un secret pour personne, bouger est une des conditions pour vivre longtemps… en bonne santé. Mais comment ça marche ? Pourquoi l’activité physique est-elle bonne pour la santé ?  
Nutricare: Gérer son poids pour vivre mieux
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - Nutricare: Gérer son poids pour vivre mieux
Mieux gérer son poids, c’est améliorer sa qualité de vie et prolonger sa longévité. Les explications du Prof. Alain Golay, chef du service d’enseignement thérapeutique pour maladies chroniques des HUG.
5 moyens simples pour être en bonne santé
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - 5 moyens simples pour être en bonne santé
Etre et rester en bonne santé n’est pas aussi compliqué qu’on le pense. Si vous voulez vous sentir mieux, perdre du poids et optimiser votre santé sans y consacrer trop de temps.
Les vertus des probiotiques
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - Les vertus des probiotiques
Si vous mangez des yaourts, vous consommez, peut-être sans le savoir, des probiotiques. Ces micro-organismes ont de multiples vertus, dont celles de renforcer notre système immunitaire. Petit tour d’horizon.
Méthode Artitude: un autre regard sur la physiothérapie
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - Méthode Artitude: un autre regard sur la physiothérapie
Notre posture en dit long sur nous, nos problèmes physiques comme notre attitude face à la vie. Ce constat a amené Aude Hauser-Mottier, physiothérapeute à Genève, à mettre au point Artitude, une méthode de rééducation spécialisée dans la posture.
L’aromathérapie : une approche puissante
Pharmacie  DU ROND POINT  MONDESIR - L’aromathérapie : une approche puissante
L’aromathérapie, c’est l'art de soigner en utilisant les huiles essentielles extraites des plantes.
Cette branche de l’ayurvéda, la médecine indienne holistique, est à la fois préventive et curative. Elle est très appréciée des naturopathes
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